立 春
今天立春!
2023年2月4日
立 春
立春过后万物复苏,气温回暖。肝火上行,细菌病毒也开始复苏滋生,此刻养生刻不容缓,预防疾病的流行!
立春过好!
愿您2023全家平安、诸事顺利,
健康顺遂,百病不侵!
立春是二十四节气中的第一个节气,从立春开始,我们将迎来新一轮的节气更始。
时至立春,白天明显变长,温度逐步上升,处于一年中的转折点。
俗话说:立春晴,一春晴;立春不晴,还要冷一月。立春下雨,下一春。
立春养生:
不吃酸不吃辣,忌忧思忌损耗
>>生活起居:要夜卧早起,可比冬天睡得稍晚点,但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服,最宜下厚上薄,腿和双脚要穿厚,上身可适当穿的薄一些。此外,头、肩、背、肘等易受风寒的部位,也要注意保暖。
>>饮食:忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤,可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物,可以促进阳气生发。
>>养生:春气通于肝气,所以春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰,多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。
>>情志:切忌忧思恼怒,要做到心胸开阔、乐观向上,保持愉悦的心境。
>>运动:避免过度耗损,要采纳自然之气以养阳,宜舒展形体,克服倦懒思眠,多参加室外活动,如太极拳、八段锦、慢跑等。
立春养生:
伸懒腰、梳头常相伴
护肝除了远离烟酒,注意饮食,最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。
动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。
老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。
风,是天地之气,以春季最常见,是春天的主气。
《黄帝内经》说:“风者,百病之长也。”在中医六淫病邪中,风是致病的首要因素。
春天阳气生发,皮肤的毛孔逐渐张开,肌肤腠理变得疏松,人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱,风邪容易“钻空子”。
此时宜梳头,将风邪“拒之门外”。
人头顶的"百会穴"联通身体的十二经脉、奇经八脉,常梳头通可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。
立春饮食:
清火锦囊调和阴阳
中医认为,二月是冬、春气候的过渡期,和自然界一样,体内阳气随着春暖开始苏醒,渐成主角,如遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,易导致身体积热,“火”气旺,所以饮食上宜随时清火,调和阴阳。
清火锦囊:
>>嗓音干哑:饮淡盐水、橘皮糖茶。
>>咽喉肿痛:嫩丝瓜捣烂挤汁,含漱;醋加等量水漱口可减轻疼痛。
>>口干舌燥:百合、杏仁和粳米同煮,到粥成时,加入梨丁、枇杷丁,拌少许蜂蜜服用。
>>脸上长痘:芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用,每日1次;红萝卜、芹菜、洋葱榨汁,都有清热、解毒、祛火的作用。
俗语说:“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,容易引发流感、肺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。
中医认为,女性35岁、男性40岁以后,身体明显开始走下坡路。做好下面3点,甩掉疾病,健康度过春天。
女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。
男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。
早晨起床后,经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。
盘腿端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的养生作用。
老人常说“春捂秋冻”,在气温不稳定的春季里,要格外注意保暖,不要过早的减少衣服,特别注意对头、颈、手脚等部位的保暖。
立春时节不可因天气渐暖就增大运动量,不要高强度运动,对于老年人来讲,此时的运动应以散步为主,避免在运动中过度损耗能量。
春季到来,气候变化大,花粉、柳絮等过敏源相继出现这些都会诱发呼吸道疾病。过敏体质的朋友在这个时节要格外注意。
一年之计在于春,让我们一起迎接春天,谋划未来,为新的一年努力吧!