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养生知识

今日立春:做好三件事,一年少生病

时间:2023-2-4 9:57:44  作者:本站管理员  来源:国正康官网  浏览:99  评论:0
内容摘要:今天立春! 2023年2月4日 立 春 立春过后万物复苏,气温回暖。肝火上行,细菌病毒也开始复苏滋生,此刻养生刻不容缓,预防疾病的流行! 立春过好! 愿您2023全家平安、诸事顺利, 健康顺遂,百病不侵! 立春是二十四节气中的第一个节气,从立春开始,我们将迎来新一轮...

今天立春!

2023年2月4日





 立 春 

立春过后万物复苏,气温回暖。肝火上行,细菌病毒也开始复苏滋生,此刻养生刻不容缓,预防疾病的流行!

今日立春:做好三件事,一年少生病

立春过好!

愿您2023全家平安、诸事顺利

健康顺遂,百病不侵!

立春是二十四节气中的第一个节气,从立春开始,我们将迎来新一轮的节气更始。

时至立春,白天明显变长,温度逐步上升,处于一年中的转折点。

立春习俗

今日立春:做好三件事,一年少生病

俗话说:立春晴,一春晴;立春不晴,还要冷一月。立春下雨,下一春。






立春养生:

不吃酸不吃辣,忌忧思忌损耗





>>生活起居:要夜卧早起,可比冬天睡得稍晚点,但早上要早起了。外出不宜马上减去棉服,最宜下厚上薄,腿和双脚要穿厚,上身可适当穿的薄一些。此外,头、肩、背、肘等易受风寒的部位,也要注意保暖。


>>饮食:忌辣、忌酸、加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤,可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物,可以促进阳气生发。


今日立春:做好三件事,一年少生病

>>养生:春气通于肝气,所以春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰,多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。


>>情志:切忌忧思恼怒,要做到心胸开阔、乐观向上,保持愉悦的心境。


>>运动:避免过度耗损,要采纳自然之气以养阳,宜舒展形体,克服倦懒思眠,多参加室外活动,如太极拳、八段锦、慢跑等。






立春养生:

伸懒腰、梳头常相伴






01
伸懒腰养阳护肝

护肝除了远离烟酒,注意饮食,最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。


动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。


老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。



02
梳头防脑中风活气血


风,是天地之气,以春季最常见,是春天的主气。


《黄帝内经》说:“风者,百病之长也。”在中医六淫病邪中,风是致病的首要因素。


春天阳气生发,皮肤的毛孔逐渐张开,肌肤腠理变得疏松,人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱,风邪容易“钻空子”。


此时宜梳头,将风邪“拒之门外”。


人头顶的"百会穴"联通身体的十二经脉、奇经八脉,常梳头通可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。






立春饮食:

清火锦囊调和阴阳





中医认为,二月是冬、春气候的过渡期,和自然界一样,体内阳气随着春暖开始苏醒,渐成主角,如遇到外界气温骤升、阳气大盛,体内外阳气交织,易导致身体积热,“火”气旺,所以饮食上宜随时清火,调和阴阳。


“上火”的症状

今日立春:做好三件事,一年少生病

清火锦囊:


>>嗓音干哑:饮淡盐水、橘皮糖茶。


>>咽喉肿痛:嫩丝瓜捣烂挤汁,含漱;醋加等量水漱口可减轻疼痛。


>>有口气:藿香15克洗净,水煎5分钟,弃渣取汁,再将粳米50克煮成粥后,加入藿香汁食用;将藿香换成薄荷煮粥,也可防治口气。

>>咳痰:桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净,加水煎服,可治清晨多痰;生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许,像煎荷包蛋一样,把姜和蛋用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。
今日立春:做好三件事,一年少生病

>>口干舌燥:百合、杏仁和粳米同煮,到粥成时,加入梨丁、枇杷丁,拌少许蜂蜜服用。


>>脸上长痘:芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用,每日1次;红萝卜、芹菜、洋葱榨汁,都有清热、解毒、祛火的作用。





记住三个保健方

俗语说:“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,容易引发流感、肺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。


中医认为,女性35岁、男性40岁以后,身体明显开始走下坡路。做好下面3点,甩掉疾病,健康度过春天。


1、保健药茶


女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。


男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。

今日立春:做好三件事,一年少生病

2、按摩养肺


早晨起床后,经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。



3、端坐捶背


盘腿端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的养生作用。

立春做好三样

1、春捂秋冻


老人常说“春捂秋冻”,在气温不稳定的春季里,要格外注意保暖,不要过早的减少衣服,特别注意对头、颈、手脚等部位的保暖。

 

2、运动以散步为主


立春时节不可因天气渐暖就增大运动量,不要高强度运动,对于老年人来讲,此时的运动应以散步为主,避免在运动中过度损耗能量。

 

3、防疾病


春季到来,气候变化大,花粉、柳絮等过敏源相继出现这些都会诱发呼吸道疾病。过敏体质的朋友在这个时节要格外注意。


一年之计在于春,让我们一起迎接春天,谋划未来,为新的一年努力吧!



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